79岁奶奶健身19年,这背后竟是如此操作?_故事__trans_ 跟着线上直播一起运动健身,这些误区千万不要踩!
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在这个快节奏的社会里,人们对于健康和长寿的追求从未停歇。最近,一则关于79岁奶奶坚持健身19年的新闻在网络上引起了广泛关注。然而,在一片赞美声中,我们不禁要问,这样的现象背后是否隐藏着一些值得深思的问题? 引言
提起79岁的李奶奶,大家都会竖起大拇指,称赞她坚持不懈的精神。然而,当我们深入了解这位奶奶的故事时,却不得不思考这样一个问题:在当今社会,是否每个人都有足够的条件去追求健康?
人物背景
李奶奶出生于一个普通的农村家庭,年轻时曾是一名教师。退休后,为了打发时间,她开始接触健身。这一坚持就是19年。表面上看,这是一个励志的故事,但背后却隐藏着不少现实问题。
健身历程
据报道,李奶奶每天早上五点起床,进行一个小时的晨练,然后是一天三次的健身房训练。这种高强度的锻炼方式,对于大多数人来说,不仅难以坚持,甚至可能带来身体上的伤害。李奶奶的故事虽然鼓舞人心,但也提醒我们要理性看待健身,量力而行。
健身的益处
不可否认,健身确实能带来许多好处,比如提高免疫力、改善睡眠质量等。但是,过度健身或者不适合自己的锻炼方式,也可能导致身体受损。因此,我们在追求健康的同时,更要注重科学健身。
对他人的启示
李奶奶的故事被广泛传播后,确实激励了不少人加入到健身的行列中。然而,我们也看到,有不少人盲目跟风,不顾自身条件,结果反而适得其反。因此,我们应该理性看待这些‘励志’故事,结合自身情况,制定合理的健身计划。
结论
李奶奶坚持健身19年,无疑是一种积极向上的生活态度。但在赞美之余,我们更应该思考的是,如何让更多的人在科学的基础上享受健身带来的乐趣,而不是成为一种负担。让我们一起呼吁,关注健康,也要关注科学健身,让每个人都能够健康快乐地生活。返回搜狐,查看更多
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跟着线上直播一起运动健身,这些误区千万不要踩!
说到最近的热门话题,必然少不了跟着直播一起运动健身这个大热点,一句“你也是刘畊宏女孩/男孩吗”瞬间便可以拉近陌生人之间的社交距离。
最近运动健身为什么这么热?一方面有疫情反复,很多人居家时间长缺乏活动的缘故;另一方面也是因为天气越来越热,大家都希望能在夏天开始时有一个健康的好身材。想要跟随这股热潮开始健康瘦身之路,注意这些误区千万不要踩。
01
夏季运动瘦身误区
虽说夏天还未真正开始,但属于夏天的较量早已经开始,不过千万不能操之过急,循序渐进才能在保证健康的基础上拥有轻盈体态。
误区一:加大运动量就能瘦更快
运动可以帮助消耗一定能量,但要选择适合自己的运动方式,更要合理安排运动量。经过了冬春两个季节的蛰伏,很多人都处于久未运动的状态,此时可以从一些简单的运动开始,活动筋骨,给身体一个缓冲期。跟随线上直播健身运动切忌不要省掉热身和拉伸阶段,按照自己的体能体力及时调整,以免突然间过大的运动量造成肌肉疼痛甚至是关节损伤。
误区二:运动累了就停下来休息
剧烈运动时,人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉的强力收缩,会使大量静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快。此时如果突然停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此运动过程中如需要休息时要逐渐放缓动作,使身体运转慢慢平稳下来。
误区三:出汗后立即给身体降温
夏季由于气温的升高,运动时会更容易出汗,很多人喜欢汗流浃背时吹冷风或喝冷饮来给身体降温。这样的确会带走一些热气,使皮肤温度下降,但也会给病菌侵入身体的机会,从而引发不适。也要注意大汗淋漓时不要立马去洗澡,此时全身毛孔都被打开,突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。要等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃,这样可以使肌肉得到充分放松。
02
夏季运动瘦身的正确姿势
生命在于运动,一年四季都是如此。在即将到来的高温炎热的夏季,掌握好正确姿势,才能真正拥有健康和美丽。
? 预防中暑
夏日运动,当体温突然急剧升高,又无法及时流汗散热时,很容易出现头晕、恶心、心神不定等症状,因此夏季运动一定要选择合理锻炼时间,避免长时间处于高温烈日下,从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气。
? 及时补水
夏季出汗较多,运动更应及时补水。不过不要等口渴剧烈时才喝水,突然大量饮水反倒会加重身体负担。正常成年人每天需要补充1500~2000毫升水,在出汗较多的情况下可以适当增加水分摄入。
?注意护肤
夏季的高温气候和烈日对皮肤伤害很大,要经常清洁皮肤,少用肥皂和浴液洗脸,减少对皮肤的不良刺激。应尽量避免在烈日下运动和其他活动,选用合适防晒护肤品,减轻日晒不利影响,不要因为运动而忽视了其他的保养。
? 多吃碱性食品
夏季体育活动时,常常汗流浃背,致使体内盐及钾等重要元素随汗水丢失,而钾元素丢失过多,则可出现肌肉乏力、全身酸痛、心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。
此外由于活动大量消耗体力,致使体内新陈代谢的中间产物-丙酮酸、乳酸等蓄积过多,此时血中的碱贮备下降,易引发血液酸碱平衡失调。为了维持正常的酸碱度,应多吃碱性食品,而碱性食品以水果为主,像西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等均富含钾元素。--部分资料源自《养生大百科-四季养生》
健康的身体、好的身材离不开长久的坚持,希望这股全民健身风潮可以带动更多人运动起来。大家在运动时也要跟随季节变化,适时调整、少踩误区,一起迎接下个季节的到来。
发布于:浙江?
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